お尻を引きしめる・ヒップアップエクササイズのサイドレッグレイズ!

こちらはお尻のサイドをターゲットするエクササイズ、サイドレッグレイズ!

シンプルだけど、効果良くお尻のヒップアップに繋がる、地味にキツイエクササイズです!
是非やってみてください!

エクササイズポイント:

-体をサイドにまっすぐします。
-体を上げたままやると、お腹のサイドも同時にターゲットできます。
-体を上げてやるのであれば、肘と肩を垂直にします。
-つま先を下げたまま、脚をまっすぐ、上下に動かします。
-お尻のサイドを意識しながら、20-30回目指します。
-最期の回数の時に、脚を上で3-5秒持ち上げます。
-逆サイドも同じ様にやります。

動画イングリッシュワード:Body straight! (体まっすぐ!)

~Thank you~

2018.11.30Training , , ,