FOUNDATION COURSE
- 呼吸、姿勢、動きの質、体のコントロール、基礎トレーニング・土台作り。
- ゴムバンドと自重系エクササイズ。
ようこそ、SEIJI STUDIOSへ。
私たちのトレーニングは、ただ身体を鍛えるだけではありません。
目指すのは、本質的な変化と心身の進化です。
独自のプログラムであるPrimeFlow™システムを通じて、
「Move Better・動きやすい」、
「Feel Better・自信がある」、
「Look Better・見た目が良い」
自分へと導く、段階的なトレーニングを提供しています。
各コースはSeijiApproach™に基づき、「科学」と「創造性」を融合させた、
持続可能かつ個別最適なメソッドで構成されています。
ケガを予防しながら、機能的で美しい身体をつくり、長期的な成果をサポートします。
初心者の方も、ステップアップを目指す方も、すべてのフェーズが“本物の変化”への道のりの一部です。
どんなバックグラウンドの方でも歓迎です。
まずは最適なスタート地点から。段階を追って、新しい自分に出会う一歩を踏み出しましょう。
PrimeFlow™とは、持続可能な変化を目指す為の、どんな方でも取り組める3段階のトレーニングシステムです。
最初に、カウンセリングと体験セッションを通じて身体の状態を確認し、SeijiApproach™の考え方を紹介します。
そこから私達のアプローチがどうクライアントの体に当てはまるかを相談し、実際にトレーニングを体験して頂きます。
お互いが納得した上で、そこから本格的にトレーニングのプログラムが始まります。
その後は、第一フェーズであるPrimeConditioning™からスタートし、各フェーズが段階的に積み重なっていきます。
可動性の向上、機能的な筋力の習得、そして見た目の美しさへと、無理なく自然に身体が進化していく仕組みです。
サイエンスとクリエイティビティを通して目指す成果
Move Better, Feel Better, Look Better
“Understand your body.
Experience the approach.”
守-SHU-
破-HA-
離-RI-
全ての道に通じる「守破離」。筋トレにもその型がある。
SeijiApproach™はこの段階を大事にしているモノです。
あなたのカラダは進化するために生まれてきた。
私たちはその進化を、一歩ずつ・フェーズごとに導いていきます。
「あなた専用のプログラムをつくるため」To establish a tailor made programme
同じ体はどこにも存在しません。
トレーニングやマッサ―ジも、個人の体に合わせてやらなければ安全でいい結果が出ません。
セイジスタジオでは初めにカウンセリングを受けていただきます。
過去の履歴、現在の状況、今後の目標をすべて考慮し、個人の体に合わせたメニューを組み立てます。希望コース別にカウンセリングの流れをご確認ください。
こちらは、SEIJI STUDIOSの特徴をフルに活かした、オリジナルパーソナルトレーニングを表します。
「PrimeFlow™」は、SEIJI STUDIOSが提供するパーソナルトレーニングサービスの名称であり、
段階的に身体を整え、高めていくためのオリジナルメソッドです。
専門知識を基に、クライアントの状態を評価し、理想の状態とのギャップを明確にします。
そこで、完全テーラーメードなトレーニング＋メンテナンスメニューを実行し、理想の状態へと導きます。
理想のカラダへの道は、このファンデーションコースから始まります。
このフェーズでは、ウエイトを使わず、自重とゴムバンドのみを使用して、動きの質・姿勢のコントロール・神経筋の連動性を高めていきます。
特に、「土台エリア（Foundation Areas）」と呼ばれる、お尻・体幹・背中を中心に整えることで、あらゆる動作の安定性と全体のパフォーマンスが高まります。
また、過剰に緊張した筋肉をゆるめ、リカバリーやパフォーマンスの向上を促すメンテナンステクニックも取り入れられています。まさしく、コンディショニング系トレーニングです。運動初心者や怪我から回復中の方に最適です。
身体への負担が少なく、低ストレス環境で、カラダを整えながら、長期的なトレーニングとライフスタイルに必要な土台をしっかりと築いていきます。
1
ウエイトなし：自重とゴムバンドのみ使用
2
姿勢アライメントと、「土台エリア（お尻・体幹・背中）」の筋肉を中心とした部分的な活性化
3
呼吸にフォーカスしたセッションで自律神経を整え、回復を促進
4
モビリティや動作コントロールの変化を定期的にチェック
5
日常で取り入れられる動作と姿勢改善のコーチング付き
これから本格的にカラダを変えていきたい方、エクササイズ初心者、リハビリ中の方、
または一度カラダをリセットしてバランスを整えたい方にお勧めする
基礎トレーニングコースです。
ファンデーションコースは、週に2〜3回通われる場合は、通常1ヶ月間、
週1回の方はおよそ2ヶ月のペースになります。
体が元の状態に戻らないようにするためにも、週2回以上の参加をおすすめしています。
特に運動初心者の方は元に戻りやすい傾向があります。
頻度が少ないと、効果を感じるまでに時間がかかることがあります。
必要に応じて、コースは1ヶ月ごとに延長することも可能です。
基本PrimeFlow™でのファウンデーションコース終了後は、
フェーズ2の「PrimeFunctioning™」へと進出します。
見た目の変化と共に、カラダの動きが良くなる！
第2フェーズ、それがファンクショナルコースです。
ファンクショナルとは英語で、「機能的」と言う意味で、“土台から機能へ”と移行する重要なステージです。
フェーズ1で身につけた姿勢の意識や筋肉のコントロールを活かしながら、ケーブルマシンやダンベルを使ったウェイトトレーニングに挑戦していきます。正しいフォームを保ちながら力を発揮することで、身体の協調性が高まり、より意図的でスムーズな動きを手に入れる事が出来ます。
このフェーズでは、トレーニングだけでなく、睡眠の質や基本的な食事習慣など、ライフスタイル要素を取り入れます。また、日々のセルフケアや定期的な動作のチェックも取り入れながら、ケガのないバランスのとれた成果をサポートします。
フェーズ2は、「フォームから機能へ」、「準備からパフォーマンスへ」つなぐための大切なステップ。動きの向上を目指しながら、体組成の測定もスタート時と毎月行い、体の変化を一緒に見ていきます。
フェーズの後半では、サーキットトレーニングなどのアドバンス形式も取り入れ、より実践的な動きや持久力向上にもアプローチしていきます。
1
ケーブルとダンベルを使ったレジスタンストレーニングの導入
2
筋力＋コントロールの両方にフォーカス
3
生活習慣の統合：睡眠の質と基本的な栄養意識のサポート
4
日々のコンディショニングの継続サポートと動作の再評価
5
健康状態や身体の変化を可視化する体組成測定の実施
自重トレーニングからステップアップしてウェイトトレーニングに挑戦したい方や、
筋力や動きの質、日常の動作をもっと快適にしたい方におすすめです。
| 週1回レッスン | 週2回レッスン | 週3回レッスン | |
|---|---|---|---|
| Package Plan 前払い（3ヶ月） |
12回¥192,000 | 24回¥360,000 | 36回¥486,000 |
| 1回あたり¥16,000 | 1回あたり¥15,000 | 1回あたり¥13,500 | |
| Monthly Plan 月払い |
4回 ¥66,000 | 8回 ¥132,000 | 12回¥198,000 |
| 1回あたり¥16,500 | |||
| Pay as you go Plan 都度払い |
¥19,800 | ||
| Package Plan 前払い（3ヶ月） | ||
|---|---|---|
| 週1回 | 12回¥192,000 | 1回あたり ¥16,000 |
| 週2回 | 24回¥360,000 | 1回あたり ¥15,000 |
| 週3回 | 36回¥486,000 | 1回あたり ¥13,500 |
| Monthly Plan 月払い | ||
|---|---|---|
| 週1回 | 4回¥66,000 | |
| 週2回 | 8回¥132,000 | 1回あたり ¥16,500 |
| 週3回 | 12回¥198,000 |
| Pay as you go Plan 都度払い |
|---|
| ¥13,200 |
ファンクショナルコースは3ヶ月間のコースで、週2回のペースでの参加をおすすめしています。
頻度が少ない場合、効果の実感や変化のスピードが遅くなることがあります。
3ヶ月のプログラム終了後は、
ウェイトトレーニングにさらに慣れ、自信を深めたい方に向けて、
1ヶ月単位での継続も可能です。
PrimeFlow™の一般的な流れでは、このフェーズを終えると、
セイジスタジオの最終フェーズであるPrimeForm™（BodyMake）へと進んでいきます。
このコースでは、バーベルを導入し、
トレーニングのレベルをさらに引き上げることで、
見た目の変化や自信を含む、さらなる成果へとつなげていきます。
見た目の変化と共に、カラダの動きが良くなる！
ボディメイクコースは、私達のトレーニングの最終フェーズです。
ここはPrimeForm™ ― これまで築いてきたすべてがひとつにつながるステージ。
これまでに取り組んできたケーブルマシンやダンベル、サーキットトレーニングを活かしながら、スクワットやデッドリフトなどのバーベルを使った全身トレーニングを新たに取り入れ、筋力とボディラインをさらに引き上げていきます。睡眠と栄養にも重点を置き、ホルモンバランスの調整や回復力の向上など、ライフスタイル全体をサポートします。
「Prime Form（プライムフォーム）」とは、英語で“最も充実した状態”、”身体のピーク”、“理想的なカラダの形”などの意味合いが込められています。
年齢関係なく、自分の身体を自由にコントロールできる感覚、強さ、そして自信に満ちた姿を表します。見た目の変化にどこまでフォーカスするかはご本人次第。多くの方がこのステージにたどり着くことで外見の変化を求めますが、私たちが大切にしているのは長期的な健康、前向きなマインド、機能性、そして持続可能な身体づくりです。
1
今までのトレーニングプラス、バーベルを使った全身の筋力トレーニング
2
脂肪燃焼、筋肉の引き締め、ボディラインのバランスにフォーカス
3
身体の変化を支えるための食事と睡眠に関するガイダンス
4
体組成の測定と見た目の変化を振り返る定期チェック
5
フォーム・アライメント・回復力を維持するためのコンディショニングも継続
見た目の変化を目指す方、より引き締まった体や自信を手に入れたい方、
そしてPrimeFlow™を最後までやり切り、心身ともに変化を遂げたい方におすすめです。
| 週1回レッスン | 週2回レッスン | 週3回レッスン | |
|---|---|---|---|
| Package Plan 前払い（3ヶ月） |
12回¥252,000 | 24回¥480,000 | 36回¥666,000 |
| 1回あたり¥21,000 | 1回あたり¥20,000 | 1回あたり¥18,500 | |
| Monthly Plan 月払い |
4回 ¥88,000 | 8回 ¥176,000 | 12回¥264,000 |
| 1回あたり¥22,000 | |||
| Pay as you go Plan 都度払い |
¥27,500 | ||
| Package Plan 前払い（3ヶ月） | ||
|---|---|---|
| 週1回 | 12回¥252,000 | 1回あたり ¥21,000 |
| 週2回 | 24回¥480,000 | 1回あたり ¥20,000 |
| 週3回 | 36回¥666,000 | 1回あたり ¥18,500 |
| Monthly Plan 月払い | ||
|---|---|---|
| 週1回 | 4回¥88,000 | |
| 週2回 | 8回¥176,000 | 1回あたり ¥22,000 |
| 週3回 | 12回¥264,000 |
| Pay as you go Plan 都度払い |
|---|
| ¥27,500 |
ボディメイクコースは期間3ヶ月間で、週2回のペースでの参加をおすすめしています。
頻度が少ない場合、思うように成果が出にくくなったり、見た目の変化に時間がかかることがあります。
まずは3ヶ月間のプログラムに取り組み、その後も1ヶ月単位での継続が可能です。
よりボディラインを整えたい方、結果を維持したい方、
さらなる筋力アップや美しさを追求したい方に最適です。
PrimeFlow™の最終フェーズであるこのコースで、これまでのすべてが一つにまとまりますが、
成長の歩みはここで終わる事はありません。
個人に合わせたトレーニングメニューを組み立てるため、
初めての方はカウンセリングから。
英国式パーソナルトレーニングを、是非ともご体験ください！
