基本の筋肉トレーニングだけでは身体は硬くなり、関節や腱に負担が掛かります。この負担こそが、痛みの原因へと繋がります。もし筋トレの影響で、たとえ筋肉が成長したとしても、張った筋肉は体を不自然な方向へ引っ張り、姿勢に悪影響を及ぼします。
体のメンテナンスやマッサージは逆に、筋肉を和らげる事は出来ても、弱った部分を強化する事は出来ず、こちらも限界があります。
そこで誕生したのが、『英国式 PERSONAL TRAINING』
私達のメソッド（エクササイズへのアプローチ）、それは『トレーニングとメンテナンスを融合させ、理想的なバランス状態を手に入れる』事です。
筋力トレーニングと身体メンテナンス、両世界のメリットの最大限を引き出す事で、効果的かつ安全に結果を出す事ができます。
目指す結果としては、動きやすい、気分が良い、そして見た目がいい身体です。
すなわち; Move Better, Feel Better, Look Better
私達の結果はフィジカルに関する事だけでなく、自信が高まる事や、ポジティブ思考を得るなどの、マインド要素の変化も期待できます。
トレーニングに対してどうアプローチを掛けるか、すなわちどう段取りをとるかで、大きく結果が変わっていきます。
ここで大事なのは「Preparation・準備」と「Execution・実行」です。
準備不足や、間違った行動などがあれば、トレーニングはプラスではなく、身体に害を及ぼす事になります。
想像していた結果を得る事が出来ず、期待外れのまま、トレーニングを辞めてしまう事も多くあります。
私達のトレーニングは、各レッスン一つずつしっかりした準備時間と、それをより正確に実行するための、豊かな経験と磨き上げてきたスキルが基盤となっております。
更には、独自のメソッドを付け足す事で、クライアントが目指す理想的な結果を出す自信があります。
私達の各レッスンのトレーニングは、３つのステップが存在します：
この３つのステップは、レッスンのテンポ、もしくは強度を表すことも出来ます。
ステップ１は割とゆっくりめ、そこからステップ２にかけて上昇し、ステップ３でまた下がります。
このエクササイズの流れを"Diamond Flow・ダイヤモンドフロー"
と言います。
ステップ１はレッスンでの準備期間です。今から体験するトレーニングの為の、体の基礎づくりを行います。この基礎づくりは、筋膜リリースなどのメンテナンス法による、張っている筋肉を和らげ、弱っている筋肉は、「アイソレーションエクササイズ」と言うものを通して覚醒します。アイソレーションエクササイズとは、一つの筋肉をターゲットするエクササイズを表します。体の一部のみをターゲットしたい時に有効的です。
メンテナンスとアイソレーションエクササイズを合わせて実行する事で、体のバランス状態が良くなり、本来の位置からずれてしまっている筋肉を元の位置に戻すことが出来ます。関節への負担が軽減するのはもちろん、可動域が広がった、より筋肉が使いやすい状態になります。
体のパフォーマンスを向上しながら、かつ怪我のリスクも最小限まで減らします。ステップ１での基礎づくりは欠かせません。
基礎づくりから繋がる第二のステップ、それは、体を強化する事です。これは主に、「コンパウンドエクササイズ」を通して行われます。コンパウンドエクササイズとは、一つのエクササイズで、同時に多数の筋肉を使う動きを表します。例としては、ランジ、スクワットや腕立て伏せなどです。こう言った動きは、エネルギー消費がかなり高いため、よりカロリーと脂肪燃焼、成長ホルモンの分泌と筋肉の成長に繋がります。
コンパウンドエクササイズはよくトレーニングで使われますが、決して油断して気軽に行うものではありません。刺激が大きい分、怪我のリスクも高いです。安全で効果的に行うためには、しっかりとした準備が必要です。ステップ１は正しく、この準備を与える為にありますので、実際にエクササイズをやる時の正しいフォームと合わせれば、間違いありません。ステップ２が一番激しく、最も体の変化が起こる部分でもあります。
最終のステップ３は全てリラクゼーション、体とマインドを共に癒すためにあります。
ストレッチ、筋膜リリース、スポーツマッサージを含むメンテナンス技術を施し、究極の癒しを提供します。
トレーニングからの回復を促進し、更には血流を良くし、肌のトーンや免疫を上げる効果も期待出来ます。
私達の価値は、独自のメソッドやエクササイズに対するアプローチだけではありません。
体、マインドとライフスタイル、全ての要素を取り入れた上でプログラムを作っていく事で、目の前だけでなく、長期に渡っての結果を引き出すことが出来ます。
スポーツ健康科学において、イギリスのナンバーワン大学（ラフバラ大）で学んだ知識が基礎となっています。すべて科学的根拠に基づいたものだからこそ、安全に効果的な結果が得られるのです。
性別、年齢問わず、すべての人に合ったメニューをご提案します。一律のトレーニングやマッサージメニューでは無く、個人の目標と身体に合わせて、最も必要なことを中心に行います。
エクササイズの力は、体に関してだけではなく、マインドの世界にも影響します。 各クライアントが目指す目標へ歩みながら、常に心で満足している事を同時に確かめます。体の変化はもちろん、気持ちと心にも余裕がある状態を目指しています。
セイジスタジオでは、「教育」も大きなテーマの一つです。トレーニングとマッサージのレッスンだけではなく、個人がどう自分の体の変化を起こせるか、規則正しい生活を送れるか、細かく指導します。ご自宅でもしっかりとケアができ、無理なく続けられることが魅力的です。
私達が提供するサービスと教育を合わせれば、長期に渡っての結果を得ることが出来ます。トレーナーとクライアントのプロフェッショナルな関係をもとに、楽しく、ポジティブな経験として、心に残ることを願います。
個人に合わせたトレーニングメニューを組み立てるため、
初めての方はカウンセリングから。
英国式パーソナルトレーニングを、是非ともご体験ください！
